⌛ Temps de lecture : 5 min
Comme expliqué dans le précédent article sur le post-partum, un accouchement c’est l’équivalent d’un marathon. Nous allons voir quelques petites astuces pour le préparer au mieux.
Masser le périnée ? Quèsaco ?
Un périnée qu’est-ce que c’est ? C’est une « nappe » musculaire très solide, qui crée un « hamac », reliant les ischions au pubis, en passant par le sacrum et le coccyx, soutenant les organes viscéraux. Il est très important car après un accouchement il est souvent détendu, voir hypotonique. Les sages-femmes ou les kinésithérapeutes permettent alors de le rééduquer afin qu’il puisse remplir à nouveau son rôle de soutien de la cavité abdominale.
Le masser en prévision de l’accouchement est donc indispensable ; en effet un périnée bien souple pourra se distendre facilement et laisser passer la tête de bébé. Comme toutes fibres musculaires, il se travaille. Voici une petite vidéo qui montre ses insertions et un guide de massage
👇 L’indispensable : Travailler sa respiration
Incontournable travail à réaliser avec la sage-femme cela vous permettra de gérer correctement les poussées et éviter les déchirures du périnée. Un bon livre à lire serait celui de Bernadette de Gasquet « Accouchement : la méthode de Gasquet » ; elle met l’accent sur le travail hypopressif et ainsi évite la descente d’organe.
👇 Ne pas en faire trop !
Plus facile à dire qu’à faire, mais beaucoup de maman ont tendance à avoir un rythme très soutenu jusqu’à la fin de leur grossesse. Prendre le temps de se reposer, de faire les choses plus doucement permettront d’éviter des contractions trop précoces de l’utérus.
👇 Déclenchement du travail ?
Certains bébés se font désirer, et reste plus longtemps que prévu dans le ventre de maman ; il existe des techniques pour aider au déclenchement naturellement :
- Faire l’amour ! Eh oui rien de mieux qu’une belle sécrétion d’ocytocine (hormone du plaisir) pour déclencher des contractions.
- Masser les bouts de seins : environ 10min toutes les 2h.
- Travailler sur un ballon : exécuter des mouvements d’avant en arrière toutes les 5 min en respirant bien fort.
⌛ Temps de lecture : 5 min
Comme expliqué dans le précédent article sur le post-partum, un accouchement c’est l’équivalent d’un marathon. Nous allons voir quelques petites astuces pour le préparer au mieux.
Masser le périnée ? Quèsaco ?
Un périnée qu’est-ce que c’est ? C’est une « nappe » musculaire très solide, qui crée un « hamac », reliant les ischions au pubis, en passant par le sacrum et le coccyx, soutenant les organes viscéraux. Il est très important car après un accouchement il est souvent détendu, voir hypotonique. Les sages-femmes ou les kinésithérapeutes permettent alors de le rééduquer afin qu’il puisse remplir à nouveau son rôle de soutien de la cavité abdominale.
Le masser en prévision de l’accouchement est donc indispensable ; en effet un périnée bien souple pourra se distendre facilement et laisser passer la tête de bébé. Comme toutes fibres musculaires, il se travaille. Voici une petite vidéo qui montre ses insertions et un guide de massage
👇 L’indispensable : Travailler sa respiration
Incontournable travail à réaliser avec la sage-femme cela vous permettra de gérer correctement les poussées et éviter les déchirures du périnée. Un bon livre à lire serait celui de Bernadette de Gasquet « Accouchement : la méthode de Gasquet » ; elle met l’accent sur le travail hypopressif et ainsi évite la descente d’organe.
👇 Ne pas en faire trop !
Plus facile à dire qu’à faire, mais beaucoup de maman ont tendance à avoir un rythme très soutenu jusqu’à la fin de leur grossesse. Prendre le temps de se reposer, de faire les choses plus doucement permettront d’éviter des contractions trop précoces de l’utérus.
👇 Déclenchement du travail ?
Certains bébés se font désirer, et reste plus longtemps que prévu dans le ventre de maman ; il existe des techniques pour aider au déclenchement naturellement :
- Faire l’amour ! Eh oui rien de mieux qu’une belle sécrétion d’ocytocine (hormone du plaisir) pour déclencher des contractions.
- Masser les bouts de seins : environ 10min toutes les 2h.
- Travailler sur un ballon : exécuter des mouvements d’avant en arrière toutes les 5 min en respirant bien fort.
👇 Envisager l’idée d’une potentielle césarienne
S’y préparer ne veut pas dire qu’elle arrivera. Il est cependant important pour la maman qu’elle se soit renseignée sur le déroulement d’une césarienne afin qu’elle se réalise au mieux pour elle et bébé. Connaître, s’informer, c’est aussi se rassurer.
─ Et l’ostéopathe dans tout ça ?
L’ostéopathe vérifiera que le bassin est fonctionnel, c’est-à-dire libéré de toute tension. En effet si le bassin est sans tension il permettra au périnée de bien réaliser son travail et ainsi préserver maman et bébé. Le thérapeute cherchera à obtenir un ventre « bien rond », c’est dire pas trop « bas »/ « en forme de poire ». Cela permettra aux fibres musculaires de l’abdomen (celles au-dessus de l’ombilic) de bien s’écarter pour laisser la place à bébé pendant la grossesse.
─ A retenir !
Un accouchement préparé est un accouchement plus sécurisant. Être plus sereine évite la sécrétion d’adrénaline (sécrétée par la peur et le stress) qui a tendance à ralentir la production d’ocytocine (qui permet la contraction et le travail pour faire descendre bébé). Donc être prête, plus calme et rassurée ne pourra que présenter des avantages !
👇 Envisager l’idée d’une potentielle césarienne
S’y préparer ne veut pas dire qu’elle arrivera. Il est cependant important pour la maman qu’elle se soit renseignée sur le déroulement d’une césarienne afin qu’elle se réalise au mieux pour elle et bébé. Connaître, s’informer, c’est aussi se rassurer.
─ Et l’ostéopathe dans tout ça ?
L’ostéopathe vérifiera que le bassin est fonctionnel, c’est-à-dire libéré de toute tension. En effet si le bassin est sans tension il permettra au périnée de bien réaliser son travail et ainsi préserver maman et bébé. Le thérapeute cherchera à obtenir un ventre « bien rond », c’est dire pas trop « bas »/ « en forme de poire ». Cela permettra aux fibres musculaires de l’abdomen (celles au-dessus de l’ombilic) de bien s’écarter pour laisser la place à bébé pendant la grossesse.
─ A retenir !
Un accouchement préparé est un accouchement plus sécurisant. Être plus sereine évite la sécrétion d’adrénaline (sécrétée par la peur et le stress) qui a tendance à ralentir la production d’ocytocine (qui permet la contraction et le travail pour faire descendre bébé). Donc être prête, plus calme et rassurée ne pourra que présenter des avantages !
